孕前如何准备才能助孕产子“优质”宝宝

摘要：补充叶酸，在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形

    从助孕前的三个月起，助孕父母以及助孕妈妈多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，加强营养，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。孕前的助孕父母妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。另外想生出健康、聪明、漂亮的宝贝，怎样打造生出优质宝宝的完美计划出还必须做到以下几点：

    一是要把握好时机，选择相对轻松和身体状况最佳的时间内怀孕，孕育一个健康聪明的宝宝是每个职业孕妈妈的愿望，但现实往往是“有心栽花花不开”，做到“有计划”地怀孕和生育，季节一般以夏季或秋季为好，因为春季和冬季是诸多病毒肆虐的季节，病毒感染对胎儿有很大的害处。而夏、秋季是瓜果丰盛的季节，可以使孕妇摄入更多营养成分。年龄生育时间最好安排在25～29岁，最好不要超过35岁。在25～29岁，女性的生殖能力强，分娩过程比较顺利，而且有充沛的精力带孩子。

    二是锻炼身体，健康的身体是怀孕的必备条件之一，在怀孕前参加一些锻炼，可以加强自身免疫力，也可以让自己的身体更快进入到怀孕的最佳状态，同时怀孕后还可以降低助孕产子期间流产的几率，更能调整自己的心态，放松心情，如此一劳多得，你又何乐而不为呢

    三是选择好心情与优美的环境，家庭和谐，要注意保持祥和快乐的氛围，舒服的环境与良好的心境对孕育高质量的聪明的宝宝十分有益。选择环境要有一个安静、清洁、舒畅的环境。现代优生学证实，自然因素的致畸作用也不容忽视，如雷雨天闪电能产生穿透力很强的X线，可使人体生殖细胞染色体发生畸变；日、月食时，容易使人的情绪发生波动，干扰内分泌功能，也影响人的生殖细胞的功能。故在上述情况下不应该受孕。一般来说，受孕的佳境，应该是周围环境相对封闭，不受外界干扰，心理上有安全感，同时卧室要洁净卫生，空气新鲜，床褥要清洁干净。

    四是做好孕前检查，有的孕妈妈在试了一个月或者几个月后发现自己还是没有怀孕，心情就开始变得紧张起来，担心自己这里那里是不是出了什么毛病。这样的情况，建议去医院详细检查身体，确认自己是正常健康的。再说，怀孕前检查是科学备孕的一种方法。

    五是要补充叶酸，在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形，孕妇的饮食中缺乏维生素是其发生的主要原因，维生素中与此最相关的就是叶酸。所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。

    六是助孕前加强营养，如果母体孕前营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。助孕父母应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，千万别吸烟和饮酒。孕前的营养在怀孕后，除了能维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。`

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